• testje
  • Stress burnout herstel Amersfoort biofeedback
  • biofeedback burnout herstel Amersfoort
  • burnout coach amersfoort Nijkerk

Burn-out ?

 kosteloze kennismaking

Stressklachten !?

 Doe de Energie Check Up

Doe de stresstest

 voorkom burn-out

Biofeedback

 Stress onder controle

Re-integratie na burn-out

 sterk naar je werk

 

Test je zelf: doe de stress test, voorkom burn-out

In de volgende stress test wordt op basis van het herkennen van vroegtijdige signalen een inschatting gemaakt van de invloed van stress op jouw functioneren. 

Neem voor het invullen rustig de tijd. Geef  hieronder aan of je de laatste weken last hebt gehad van de onderstaande stresssymptomen.

Slaapproblemen: Slecht in-/doorslapen, moe of vroeg wakker worden
snel, doorlopend of zeer vermoeid
Tics, samengeperste kaken of 's nachts tandenknarsen
Verhoogde bloeddruk
Vaker duizelig
Gedragssymptomen:
Minder aan kunnen, snel vermoeid zijn
Bepaalde situaties niet aan kunnen
Gestrest, opgejaagd of rusteloos voelen
Passief zijn
Perfectionistisch zijn
Verlies van gewoontes
Koud, teruggetrokken of somber
Snel geëmotioneerd
Zeurend, argumenterend of klagend
Onvriendelijk, lichtgeraakt, kritisch of beschuldigend
Bezorgd over gezondheid, over toekomst
Resultaat:
� U scoort op niet meer dan één symptoomgebied en niet meer dan drie punten, dan is er geen reden tot ongerustheid.
� U scoort in twee of in elk van de drie symptoomgebieden op drie punten dan is dit een duidelijk signaal dat stress een forse invloed op u heeft en u hier vanaf nu aandacht op dient te vestigen, zodat het niet verergert.
� U scoort op twee symptoomgebieden op drie punten en op het andere gebied vijf of meer punten, dan heeft stress een zeer grote invloed op uw leven. U bent, zoals zoveel anderen, blijkbaar niet in staat om het gevoel van stress te verminderen. Als u dit patroon niet wijzigt, is de kans om binnen zes maanden burnout te raken meer dan 60 procent. Het wordt aangeraden om externe begeleiding / coaching aan te vragen.Stress
Psychische symptomen:
 Minder concentratie of minder lang kunnen concentreren
 Minder goed geheugenconcentratie slecht door stress
 Minder goed oordeelvermogen
 Problemen met plannen en organiseren
 Meer vergissingen en fouten maken
 Sneller angstig zijn of schrikken
 Gevoelens van leegte, depressie, somberheid
 Niet meer kunnen genieten
 Snel geëmotioneerd, kort lontje
 Labiliteit, snel uit je evenwicht zijn
 Emotioneel, onvoldoende afstand kunnen houden
 Gestrest, opgejaagd of rusteloos voelen
 Meer piekeren, malende gedachten niet kunnen stoppen
 Overprikkeldheid (De supermarkt is te druk)
 Twijfel over uzelf of uw capaciteiten, uzelf niet meer op waarde kunnen schatten
 Meer wantrouwen, rancune, zaken somber inzien

Lichamelijke symptomen:                                           Laat je testen:  psycho-fysiologische meting
 Energieproblemen: te druk of apathisch
 Vermoeidheid, uitputting
 Slaapstoornissen: inslapen / doorslapen / diepte
 Gespannen spieren (schouders, nek, gezicht of benen)                            stress kenmerken nekpijn
 Hoofdpijn, "weekend-hoofdpijn"
 Rugpijn, lage rugpijn
 Hyperventilatie symptomen / benauwdheid
 Pijn op de borst of hartkloppingen
 Maag-, darm, ontlastingsproblemen: maagpijn, misselijkheid, constipatie, diarree
 Menstruatieklachten
 Seksuele klachten (geen zin)
 Slaapproblemen: Slecht in-/doorslapen, moe wakker worden
 Trillen, zweten
 Tics, samengeperste kaken of 's nachts tandenknarsen
 Verhoogde of verlaagde bloeddruk
 Vaker duizelig
 Verzwakte weerstand, sneller verkouden
 
Gedragssymptomen:Gedragssymptomen stress
 Werk mee naar huis nemen, zonder pauze doorhollen
 Voortdurend haasten 
 Toename roken, drinken, medicijngebruik, koffie, fastfoodconsumptie
 Toename ‘hanggedrag’: te lang TV, kroeg, bij vrienden, te laat naar bed, te laat op
 Minder of geen zin hebben in dingen die je normaal gesproken leuk vindt
 Grenzen niet meer ervaren/ respecteren van jezelf en anderen
 Geïrriteerdheid, agressiviteit, ongeduld, ruzieachtigheid
 Geen "nee" durven zeggen, niet genoeg delegeren
 Uitstellen van moeilijke dingen, ontken- en vermijdingsgedrag
 Neiging om jezelf terug te trekken en geen zin in sociale contacten
 Onvriendelijk, lichtgeraakt, kritisch of beschuldigend
 Bezorgd over gezondheid, over toekomst
 Impulsief, te extreem reageren
 Alles met controlegedrag proberen op te lossen
 Te perfectionistisch bezig blijven, in details verzinken

Resultaat:
 Je scoort op niet meer dan één symptoomgebied en niet meer dan drie punten, dan is er geen reden tot ongerustheid.
 Je scoort in twee of in elk van de drie symptoomgebieden op drie punten dan is dit een duidelijk signaal dat stress een forse invloed op je heeft en je hier vanaf nu aandacht op dient te vestigen, zodat het niet verergert.
 Je scoort op twee symptoomgebieden op drie punten en op het andere gebied vijf of meer punten, dan heeft stress een zeer grote invloed op jouw leven. Je bent, zoals zoveel anderen, blijkbaar niet in staat om het gevoel van stress te verminderen. Als je dit patroon niet wijzigt, is de kans om binnen zes maanden burn-out te raken meer dan 60 procent.

Deze burnout test is niet genormeerd en is een 1e check, neem bij twijfel altijd Dit e-mailadres wordt beveiligd tegen spambots. JavaScript dient ingeschakeld te zijn om het te bekijken. op met iemand die deskundig is op het gebied van stress en burn-out.  

Altijd stress!? Voorkom burn-out

Zo af en toe stress ervaren is niet ernstig maar mocht je het idee hebben dat je in de gevarenzone blijft zitten, zoek dan persoonlijke begeleiding. Door tijdige stresspreventie vermijd je hoge kosten en vervelende klachten.

Kan coaching jou helpen?

Geef een eerlijk antwoord op de bovenstaande vragen en bereken daarna je score, waardoor je meteen weet of begeleiding zinvol is.

Stress weetjes

Veel klachten worden veroorzaakt door een ontregeld autonoom zenuwstelsel.
Veel klachten worden in stand gehouden door een verkeerde manier van ademen.
Veel stressklachten zijnmeetbaar en verklaarbaar en zonder medicatie effectief aan te pakken met behulp van biofeedback
 
Aanmelden voor individuele coaching

burnoutbegleiding stresscoaching Amersfoort aanmelden 
Wil je direct gaan voor meer energie en de factoren die bij jou stress veroorzaken aanpakken? Ik vertel je graag hoe je dat kunt doen. Mail me voor een gratis oriënterend adviesgesprek, of bel 06-13136646

 
 

Tags: stresstest burnout test invloed van stress stressklachten test test stresssymptomen gestrest voelen zelftest stress Lichamelijke symptomen stress kenmerken stress stress kenmerken nekpijn

contact stresscoach stress consultant biofeedbacktherapeut NijkerkVan Ark biofeedback & stresspreventie
Bakboord 11
3863VC Nijkerk (bij Amersfoort)
  • 06 13136646
  • ark@vabs.nl
  • Nijkerk
  •  
    Van Ark biofeedback & stresspreventie is gevestigd in Amersfoort en Nijkerk en is door zijn centrale ligging goed bereikbaar in heel Nederland.