Wat burn-outbegeleiding in Putten bijzonder maakt, is de persoonlijke benadering en de verbinding met de natuur. De natuur onderteunt jou bij bij het herstellen van (chronische) stress, overspannenheid en burn-out.
Een burn-out is een toestand van extreme fysieke, emotionele en mentale uitputting, vaak veroorzaakt door langdurige stress en overbelasting. Symptomen kunnen variëren van vermoeidheid, slaapproblemen, concentratieproblemen, tot gevoelens van machteloosheid en cynisme. Het ontstaat vaak geleidelijk, maar kan ernstige gevolgen hebben als het niet op tijd wordt behandeld.
De oorzaken van burn-out zijn divers, maar vaak spelen factoren zoals werkdruk, gebrek aan controle, onevenwichtige werk-privébalans en perfectionisme een grote rol. Ook persoonlijke omstandigheden, zoals relatieproblemen of gezondheidsklachten, kunnen bijdragen aan het ontwikkelen van een burn-out. In een tijd waarin er veel van ons wordt verwacht, kunnen deze factoren leiden tot een constante staat van stress, die uiteindelijk uitmondt in een burn-out.
Van Ark biofeedback en stresspreventie biedt gespecialiseerde burn-out begeleiding aan zowel bedrijven als particulieren. Deze begeleiding, volgens de CSR-methode, richt zich op herstel en preventie, met als doel jou weer in je kracht te zetten en te helpen een evenwichtige en gezonde levensstijl te vinden.
Bij dit coachtraject starten we met een Energie Check Up Deze bestaat uit twee gesprekken en het invullen van een 'on-line' vragenlijst en een psycho-fysiologische meting.
Hierbij meten we je stressniveau en kijken we samen naar je verhaal en waar je nu tegen aanloopt. Ik kan je helpen om te ontdekken waar je burnout vandaan komt en wat jou teveel stress oplevert. Om vervolgens samen stap voor stap aan je herstel te werken en te gaan onderzoeken wat jou weer positieve energie geeft. Daarnaast gaan we kijken hoe je de stress minder kunt gaan laten zijn en kijken we wanneer dit traject voor jou geslaagd is
Gratis kennismakingsgesprek voor stress en burn-out coaching Putten.
Blijf niet langer met burnout- en stressklachten rondlopen. Kies voor jezelf. Sla een nieuwe weg in, zodat je kunt leven op een manier zoals jij dat wil. Bel 06-13136646 voor meer informatie of een vrijblijvende afspraak. Of neem direct contact op via het contactformulier.
Paniekaanvallen kunnen plotseling en onverwacht optreden en gaan vaak samen met fysieke symptomen zoals: hartkloppingen, zweten, trillen, hyperventilatie door stress en een overweldigend gevoel van angst of onheil. Hoewel paniekaanvallen verschillende oorzaken kunnen hebben, is stress een van de meest voorkomende triggers.
Met behulp van eenEnergie Check Up kan het stressniveau van je lichaam gemeten worden.
Een paniekaanval is een plotselinge en intense episode van angst die meestal geen duidelijke oorzaak heeft. Deze aanvallen bereiken vaak hun hoogtepunt binnen tien minuten en kunnen enkele minuten tot uren duren. Tijdens een paniekaanval kun je het gevoel hebben dat je de controle verliest, gek wordt, of een hartaanval krijgt, of zelfs doodgaat. De symptomen van een paniekaanval kunnen heel beangstigend voelen, maar gelukkig zijn ze niet gevaarlijk en zijn ze goed te behandelen.
Stress is een natuurlijke reactie van je lichaam op uitdagende situaties en kan variëren van mild tot chronisch. Wanneer je te maken krijgt met langdurige stress, zoals problemen op je werk, financiële zorgen, of persoonlijke conflicten, kan dit een aanzienlijke impact hebben op je lichaam en geest.
Chronische stress zorgt ervoor dat het lichaam voortdurend in een staat van verhoogde paraatheid verkeert, wat leidt tot een verhoogde productie van stresshormonen zoals cortisol en adrenaline. Deze hormonen kunnen het zenuwstelsel overprikkelen, wat kan leiden tot paniekaanvallen.
Activatie van het Ssmpathische zenuwstelsel: Bij stress wordt je sympathische zenuwstelsel actief, wat je lichaam voorbereidt op een 'vecht-of-vlucht'-reactie. Deze reactie omvat een verhoogde hartslag, versnelde ademhaling en gespannen spieren door stress, wat allemaal symptomen kunnen zijn van een paniekaanval.
Cognitieve Factoren: Als je langdurig onder druk of stress staat, heb je vaak de neiging om bedreigingen te overschatten en negatieve gedachtenpatronen te ontwikkelen. Deze gedachten kunnen paniek uitlokken, vooral wanneer ze gepaard gaan met lichamelijke klachten zoals: hartkloppingen, druk op je borst, zweten. En deze lichamelijke symptomen versterken ook weer de negatieve gedachten waardoor er een vicieuze cirkel kan ontstaan.
Fysieke Uitputting: Chronische stress kan leiden tot fysieke en mentale uitputting en burn-out, wat je weerbaarheid tegen angst en paniek vermindert. Je lichaam kan overgevoelig worden voor zelfs kleine stressoren, wat het risico op een nieuwe paniekaanval verhoogt.
Hoewel paniekaanvallen beangstigend kunnen zijn, zijn ze gelukkig heel goed behandelbaar. Wij hebben een integrale aanpak en behandelen niet alleen de symptomen, maar gaan ook op zoek naar de onderliggende oorzaken: We pakken zowel de fysieke als mentale aspecten van de aandoening aan.
Paniekaanvallen zijn vaak stress-gerelateerd en er kan een vicieuze cirkel ontstaan waar je zelf vaak lastig uit kunt komen. Ook een traject door een psycholoog kan soms onvoldoende helpend zijn omdat e.e.a. vaak slechts als “psychisch probleem” wordt gezien waarbij er voorbij gegaan wordt aan de fysieke klachten die je ervaart. Bij ons zijn de lichamelijke klachten het vertrekpunt van de behandeling.
Met behulp van een Energie Check Up vaststellen in welke mate stress / een disbalans van het autonome zenuwstelsel een rol speelt bij jouw angstklachten en uitzoeken wat onderliggende oorzaken hiervan zijn.
Coaching bij stress- en angstklachten volgens de CSR-methode
Heb je last van paniekaanvallen door stress? Wil je af van je klachten af, je weer rustig en ontspannen voelen en de onderliggende oorzaken aanpakken? Vul het contactformulier in voor een gratis oriënterend adviesgesprek, of bel 06-13136646
Stress is een alledaags fenomeen dat velen van ons kennen. Of het nu gaat om werkdruk, persoonlijke problemen of andere vormen van emotionele belasting, stress kan een aanzienlijke invloed hebben op ons lichaam. Een van de meest voorkomende fysieke reacties op stress is een verhoogde spierspanning.
Wat is Spierspanning?
Spierspanning is de staat waarin spieren gespannen en strak aanvoelen. Dit kan variëren van milde spanning tot ernstige pijn. Het is een natuurlijke reactie van het lichaam op dreigend gevaar of intense emoties, onderdeel van de "vecht-of-vlucht"-respons die ons in staat stelt snel te reageren op bedreigingen.
Is verhoogde spierspanning meetbaar?
Verhoogde spierspanning is meetbaar met behulp van een psycho-fysiologische meting. Op basis hiervan kan worden vastgesteld of uw spierspanning normaal of verhoogd is. Dat laatste is een duidelijke indicator voor stressklachten.
De Rol van Stress bij Spierspanning
Wanneer we stress ervaren, stuurt ons brein signalen naar de rest van het lichaam om zich voor te bereiden op actie. Een belangrijk onderdeel van deze respons is de aanmaak van stresshormonen zoals adrenaline en cortisol. Deze hormonen zorgen ervoor dat onze spieren zich aanspannen, waardoor we klaar zijn om snel te reageren op een bedreiging.
Hoewel deze reactie nuttig kan zijn in acute, kortdurende stressvolle situaties, kan chronische stress leiden tot langdurige spierspanning. Dit komt omdat het lichaam in een constante staat van paraatheid verkeert, zelfs wanneer er geen directe bedreiging is. Hierdoor blijven spieren aangespannen, wat kan leiden tot pijn, stijfheid en andere fysieke klachten.
Oorzaken van Spierspanning door Stress
Wanneer het lichaam stress ervaart, wordt het sympathische zenuwstelsel actief, wat leidt tot de productie van stresshormonen zoals adrenaline en cortisol. Deze hormonen bereiden het lichaam voor op een 'vecht-of-vlucht' reactie, wat resulteert in een verhoogde hartslag, snellere ademhaling en spierspanning. Dit is een overlevingsmechanisme dat nuttig kan zijn in acute stresssituaties, maar bij chronische stress kan deze constante staat van paraatheid schadelijk zijn.
De belangrijkste oorzaken van stress die tot spierspanning leiden, zijn onder andere:
Gevolgen van Spierspanning door Stress
Langdurige spierspanning kan diverse negatieve gevolgen hebben voor zowel het lichaam als de geest:
Hoe Spierspanning door Stress te Verminderen
Gelukkig zijn er verschillende manieren om spierspanning door stress te verminderen:
Conclusie
Spierspanning door stress is een veelvoorkomend probleem dat aanzienlijke gevolgen kan hebben voor onze fysieke en mentale gezondheid. Door bewust te worden van de oorzaken en effecten van spierspanning, en door effectieve strategieën toe te passen om stress te beheersen, kunnen we de negatieve impact op ons lichaam verminderen en een gezonder, evenwichtiger leven leiden.
Hoge spierspanning door stress verminderen en weer ontspannen door het leven gaan
Merk je dat je spierspanning steeds hoger wordt en je lichaam ontregeld is. Wil je een burnout voorkomen en van je stressklachten af raken? Dan doe je er goed aan om de onderliggende de oorzaken van jouw hoge spierspanning te laten onderzoeken met behulp van een Energie Check Up
Wil je direct aan de slag met zowel de fysiologische ontregeling als ook de onderliggende oorzaken aanpakken? Vul het contactformulier in voor een gratis oriënterend adviesgesprek, of bel 06-13136646
Heb jij last van (lichte) stressklachten, of is er sprake van een naderende burn-out? Een Energie Check Up maakt een einde aan alle onduidelijkheid.
Stress- en burnoutklachten zijn in de praktijk nogal “vaag” en “ongrijpbaar”. We slapen allemaal wel eens wat minder en vermoeidheid ervaren we allemaal zo nu en dan. Soms is er sprake van wat somberheid of hebben we meer moeite om ons te ontspannen. Geen zaken om je direct zorgen over te maken.
Wanneer deze klachten zes weken of langer spelen en je prestaties of je werkplezier beïnvloeden, is het wel verstandig om actie te ondernemen om een mogelijke burn-out te voorkomen.
Geen energie meer hebben en niet kunnen ontspannen, is te vergelijken met een bijna lege batterij. Als je wilt weten of jouw batterij nog halfvol of bijna leeg is, is het verstandig om Een Energie Check Up te doen.
Een Energie Check Up is een uitgebreide diagnose die er op gericht is om zo duidelijk en objectief mogelijk zichtbaar te maken te brengen of er bij jou sprake van stressklachten en lichamelijke ontregelingen en hoe ernstig je klachten zijn. Is je batterij nog half vol, of bijna leeg? Is het verstandig om nog te blijven werken, of juist even een pas op de plaats? Moet je nu die studie oppakken? En is sporten nu goed of juist niet?
“Bij een gebroken arm, kun je tenminste zien wat er aan de hand is”, verzuchten mijn cliënten vaak voordat ze de Energie Check Up gedaan hebben.
Mocht blijken uit de Energie Check Up dat jouw klachten worden veroorzaakt door stressgerelateerde ontregelingen, dan kun je gebruiken maken van een begeleidingstraject op maat.
Door te bellen naar 06: 13 13 66 46 of door het contactformulier in te vullen en aan te geven dat je geïnteresseerd bent in een Energie Check Up.
Vervolgens zal ik binnen 3 werkdagen telefonisch contact met je opnemen om jouw situatie door te spreken om in te schatten of in jouw specifieke geval een Energie Check Up zinvol en nodig is of dat een andere wijze van hulpverlening wellicht meer passend is.
Duizeligheid door stress of een burn-out is een klacht die hoog in de top tien staat van meest genoemde stressklachten en wordt vaak als een van de meest belemmerende klachten door mijn cliënten genoemd tijdens het intakegesprek; de Energie Check Up. Duizeligheid kan dan ook erg bedreigend zijn. Het brengt je immers letterlijk en figuurlijk uit balans. Je kunt er zo onzeker van worden dat het je dagelijkse leven beïnvloedt.
Duizeligheid is een klacht waarbij je het gevoel hebt alsof de omgeving om je heen draait of het gevoel dat je zelf aan het rondtollen bent en je niet meer stevig op je voeten kunt blijven staan. Vaak is het een symptoom van een gebrek of overvloed aan informatie in je hersenen, over de omgeving en hoe je je daarin bevindt.
Via je oren, evenwichtsorgaan en ogen krijgen je hersenen voortdurend informatie over de ruimte om je heen en de positie die je lichaam daarbinnen inneemt. Al deze informatie wordt verwerkt in je hersenen. Van daaruit gaan prikkels naar de spieren van het lichaam, zodat we onze houding en het evenwicht kunnen corrigeren. Duizeligheid is een verlies van controle dat je hersenen hebben over de rest van je lichaam. Diepte, evenwicht, snelheid, stilstand, afstand en beweging kunnen niet altijd tot één geheel worden samengebracht door je brein. In dat geval kan je duizelig en misselijk worden omdat er een gebrek aan informatie is, of omdat de informatie die je brein binnenkrijgt geen eenduidig beeld geeft. Als er een teveel of een tekort aan informatie via deze zintuigen binnenkomt kan dat voor problemen zorgen. Ook als er een verstoring is tussen deze zintuigen en je hersenen kan er duizeligheid optreden.
Duizeligheid gaat vaak samen met andere klachten, zoals zweten en misselijkheid, een licht gevoel in het hoofd en is vaak aan meerdere symptomen te herkennen:
De meeste symptomen van duizeligheid kunnen heel beangstigend voelen, vooral opdat ze “vanuit het niets” kunnen optreden. Gelukkig zijn ze in de meeste gevallen volstrekt ongevaarlijk en de symptomen van duizeligheid gaan vaak weer snel voorbij door even rustig te zitten en een pauze te in te lassen.
Bij een gedeelte van mensen met duizeligheidsklachten bevindt zich de oorzaak in een van de evenwichtsorganen. Het evenwichtsorgaan zit in je binnenoor Je evenwichtsorgaan zorgt ervoor dat je stabiel blijft staan. Als je evenwichtsorgaan verstoord wordt, kun je je duizelig voelen. De meest voorkomende binnenooraandoening is Benigne Paroxysmale Positieduizeligheid (BPPD). Daarbij staat ‘benigne’ voor ‘goedaardige’ en ‘paroxismale’ voor met ‘aanvallen optredende’ duizeligheid, als gevolg van een positieverandering van het hoofd. De verklaring van BPPD is een klontering/verdichting van de endolymfe in de halfcirkelvormige kanalen van het evenwichtsorgaan.
Daarnaast zijn er verschillende andere oorzaken die ervoor kunnen zorgen dat je duizelig of een licht gevoel in het hoofd ervaart, zoals:
Hoewel duizeligheid dus meerdere oorzaken kan hebben, vinden artsen geen aanwijsbare oorzaak bij 33% van met mensen met duizeligheidsklachten. In veel van deze gevallen komt duizeligheid voort uit stress of een burn-out. Dat veroorzaakt weer angst, paniek en hyperventilatie waardoor er een vicieuze cirkel kan ontstaan.
Veel symptomen van stress kunnen voor duizeligheid kunnen zorgen. Duizeligheid bij stress of een burn-out wordt vaak veroorzaakt door hyperventilatie. Even uitblazen na een hard dag werken, is er vaak niet bij. Dit heeft een negatieve invloed op je ademhaling, want deze wordt autonoom aangestuurd, dat wil zeggen: los van je wil. Op het moment dat je jezelf onder druk zet, wordt het ademhalingscentrum in je hersenen gestimuleerd, wat leidt tot een verhoging van je ademhaling en kan leiden tot hyperventilatie. Dit is vaak een onbewust proces.
Bij hyperventilatie is je ademtempo te hoog, soms tot meer dan 20 ademhalingen per minuut! Je ververst de lucht te vaak en dat zorgt er voor afname van je koolstofdioxide niveau. Hierdoor verandert de zuurtegraad van je bloed en daarmee ook de activiteit van je hersenen. Dit kan tot duizeligheid leiden. Er is dan sprake van chronische hyperventilatie, waarbij je soms in lichte mate gedurende meerdere uren hyperventileert. Het lastige hierbij is dat je hieraan gewend raakt en er vaak van de buitenkant niets bijzonders zichtbaar is.
Lees ook: VERKEERDE ADEMHALING DOOR STRESS
De relatie met stress de psychische en fysieke component
Stress kan zowel de oorzaak als een gevolg zijn van duizeligheid. Stress kan duizeligheid versterken, en andersom. Word je duizeligheid veroorzaakt door een medische aandoening, dan kan dat een stressonderhoudende factor zijn. Duizeligheid kan je beperken in zowel in je privé als je werksituatie
Daarnaast kun je je ook druk maken om je duizeligheid wanneer er geen medische, duidelijke, oorzaak gevonden wordt. Als gevolg ben je alerter en meer gespannen, wat zorgt dat de signalen naar je brein nog heftiger worden en dus je duizeligheid kan verergeren. Stress zorgt voor een verhoogde gevoeligheid, waardoor je meer last hebt van je duizelingen. Duizeligheid als gevolg van stress, kan weer leiden tot angst, paniek en hyperventilatie.
Duizeligheid is een veelgehoorde klacht onder mijn cliënten en kan een medische oorzaak hebben, maar meestal is dat niet het geval en is duizeligheid erg onschuldig. De gevolgen van duizeligheid door stress kunnen echter enorm zijn en veel impact hebben op het leven van mensen. Bij mijn cliënten, neem ik vaak de volgende gedragingen waar: Ze streven ernaar om zaken proberen te vermijden die klachten kunnen geven en ze:
Er ontstaat uiteindelijk een vicieuze cirkel. Door de duizeligheid ontstaat er angst en spanning en het gevoel geen controle te hebben, wat weer kan leiden tot hyperventilatie en toename van klachten, waardoor de cirkel rond is. Hierbij is het nog maar even de vraag wat “de kip en wat het ei is”.
Om van je duizeligheid af te komen, kun je onderstaande tips toepassen.
Heb je last van "onverklaarbare" duizeligheid, terwijl medisch onderzoek uitwijst dat je niets mankeert en je arts vermoedt dat je duizeligheid door stress of een burn-out wordt veroorzaakt? Ben je op zoek naar een duurzame oplossing die niet alleen de symptomen bestrijdt maar ook ingaat op de onderliggende oorzaken?
Neem contact op voor een Energie Check Up of een gratis kennismakingsgesprek door het contactformulier in te vullen of te bellen naar: 06 13 13 66 46.
Wij zijn gespecialiseerd in het behandelen van klachten door chronische stress en burn-out en helpen je graag verder.
Mijn opdrachtgevers bevinden zich in diverse sectoren. Ik heb ervaring met opdrachten bij gemeenten, het bedrijfsleven en gelieerde overheidsorganisaties.