Test jezelf op stressklachten: doe de stresstest en voorkom burn-out
In de volgende stresstest wordt op basis van het herkennen van vroegtijdige signalen een inschatting gemaakt van de invloed van stress op jouw functioneren.
Neem voor het invullen rustig de tijd. Geef hieronder aan of je de laatste weken last hebt gehad van de onderstaande stresssymptomen.
Psychische symptomen:
Minder concentratie of minder lang kunnen concentreren Minder goed geheugen
Minder goed oordeelvermogen
Problemen met plannen en organiseren Meer vergissingen en fouten maken
Sneller angstig zijn of schrikken
Gevoelens van leegte, depressie, somberheid
Niet meer kunnen genieten
Snel geëmotioneerd, kort lontje
Labiliteit, snel uit je evenwicht zijn
Emotioneel, onvoldoende afstand kunnen houden
Gestrest, opgejaagd of rusteloos voelen
Meer piekeren, malende gedachten niet kunnen stoppen
Overprikkeldheid (De supermarkt is te druk)
Twijfel over uzelf of uw capaciteiten, uzelf niet meer op waarde kunnen schatten
Meer wantrouwen, rancune, zaken somber inzien
Laat je stressniveau en herstelvermogen testen: Energie Check Up
Uitstellen van moeilijke dingen, ontken- en vermijdingsgedrag
Neiging om jezelf terug te trekken en geen zin in sociale contacten
Onvriendelijk, lichtgeraakt, kritisch of beschuldigend
Bezorgd over gezondheid, over toekomst
Impulsief, te extreem reageren
Alles met controlegedrag proberen op te lossen
Te perfectionistisch bezig blijven, in details verzinken
Resultaat:
Je scoort op niet meer dan één symptoomgebied en niet meer dan drie punten, dan is er geen reden tot ongerustheid.
Je scoort in twee of in elk van de drie symptoomgebieden op drie punten dan is dit een duidelijk signaal dat stress een forse invloed op je heeft en je hier vanaf nu aandacht op dient te vestigen, zodat het niet verergert.
Je scoort op twee symptoomgebieden op drie punten en op het andere gebied vijf of meer punten, dan heeft stress een zeer grote invloed op jouw leven. Je bent, zoals zoveel anderen, blijkbaar niet in staat om het gevoel van stress te verminderen. Als je dit patroon niet wijzigt, is de kans om binnen zes maanden burn-out te raken meer dan 60 procent.
Deze burnout test is niet genormeerd en is een 1e check, neem bij twijfel altijd contact op met iemand die deskundig is op het gebied van stress en burn-out.
Langdurig gestresst!? Voorkom burn-out
Zo af en toe stress ervaren is niet ernstig maar mocht je het idee hebben dat je in de gevarenzone blijft zitten, zoek dan persoonlijke begeleiding. Door tijdige stresspreventie vermijd je hoge kosten en vervelende klachten.
Kan coaching jou helpen?
Geef een eerlijk antwoord op de bovenstaande vragen en bereken daarna je score, waardoor je meteen weet of begeleiding zinvol is.
Aanmelden voor een Energie Check Up of een gratis oriënterend adviesgesprek
Wil je direct gaan voor meer energie en de factoren die bij jou stress veroorzaken aanpakken? Ik vertel je graag hoe je dat kunt doen. Mail me voor een gratis oriënterend adviesgesprek, of bel 06-13136646
Van Ark biofeedback & stresspreventie
Bakboord 11
3863VC Nijkerk (bij Amersfoort)
phone_in_talk 06-13136646
mail ark@vabs.nl
location_on Nijkerk
Van Ark biofeedback & stresspreventie is gevestigd in Amersfoort en Nijkerk en is door zijn centrale ligging goed bereikbaar in heel Nederland.
Mijn opdrachtgevers bevinden zich in diverse sectoren. Ik heb ervaring met opdrachten bij gemeenten, het bedrijfsleven en gelieerde overheidsorganisaties.
Direct uw vraag stellen aan ons. Uw vraag wordt snel beantwoord.
Biofeedback | Burn-out begeleiding | burn out coaching | stressbegeleiding | stressmanagement | stresscoaching |stresspreventie in Nijkerk, Amersfoort, Soest, Zeist, Hilversum, Laren, Huizen, Blaricum, Naarden, Baarn, Zeist, Apeldoorn, Hoevelaken, Putten, Harderwijk, Bussum, De Bilt, Den Dolder, Amsterdam, Utrecht, Driebergen, Maarssen, Houten, Nieuwegein, Wijk bij Duurstede, Ede, Barneveld, Wageningen Rhenen, Veenendaal, Bunschoten en Spakenburg|