Test jezelf op stressklachten: doe de stresstest en voorkom burn-out

In de volgende stresstest wordt op basis van het herkennen van vroegtijdige signalen een inschatting gemaakt van de invloed van stress op jouw functioneren. 


Neem voor het invullen rustig de tijd. Geef  hieronder aan of je de laatste weken last hebt gehad van de onderstaande stresssymptomen.

Psychische symptomen:

 Minder concentratie of minder lang kunnen concentreren
 Minder goed geheugenconcentratie slecht door stress
 Minder goed oordeelvermogen
 Problemen met plannen en organiseren
 Meer vergissingen en fouten maken
 Sneller angstig zijn of schrikken
 Gevoelens van leegte, depressie, somberheid
 Niet meer kunnen genieten
 Snel geëmotioneerd, kort lontje
 Labiliteit, snel uit je evenwicht zijn
 Emotioneel, onvoldoende afstand kunnen houden
 Gestrest, opgejaagd of rusteloos voelen
 Meer piekeren, malende gedachten niet kunnen stoppen
 Overprikkeldheid (De supermarkt is te druk)
 Twijfel over uzelf of uw capaciteiten, uzelf niet meer op waarde kunnen schatten
 Meer wantrouwen, rancune, zaken somber inzien
 

Laat je stressniveau en herstelvermogen testen: Energie Check Up


Lichamelijke symptomen:                                           

 Energieproblemen: te moe of apathisch
 Vermoeidheid, uitputting
 Slaapstoornissen: inslapen / doorslapen / diepte
 Gespannen spieren (schouders, nek, gezicht of benen)                            stress kenmerken nekpijn
 Hoofdpijn, "weekend-hoofdpijn"
 Rugpijn, lage rugpijn
 Hyperventilatie symptomen / benauwdheid
 Maag-, darm, ontlastingsproblemen: maagpijn, misselijkheid, constipatie, diarree
 Menstruatieklachten
 Seksuele klachten (geen zin)
 Slaapproblemen: Slecht in-/doorslapen, moe wakker worden
 Trillen, zweten
 Tics, samengeperste kaken of 's nachts tandenknarsen
 Verhoogde of verlaagde bloeddruk
 Vaker duizelig
 Verzwakte weerstand, sneller verkouden
 

Gedragssymptomen:

Gedragssymptomen stress  Werk mee naar huis nemen, zonder pauze doorhollen
 Voortdurend haasten 
 Toename roken, drinken, medicijngebruik, koffie, fastfoodconsumptie
 Toename ‘hanggedrag’: te lang TV, kroeg, bij vrienden, te laat naar bed, te laat op
 Minder of geen zin hebben in dingen die je normaal gesproken leuk vindt
 Grenzen niet meer ervaren/ respecteren van jezelf en anderen
 Geïrriteerdheid, agressiviteit, ongeduld, ruzieachtigheid
 Uitstellen van moeilijke dingen, ontken- en vermijdingsgedrag
 Neiging om jezelf terug te trekken en geen zin in sociale contacten
 Onvriendelijk, lichtgeraakt, kritisch of beschuldigend
 Bezorgd over gezondheid, over toekomst
 Impulsief, te extreem reageren
 Alles met controlegedrag proberen op te lossen
 Te perfectionistisch bezig blijven, in details verzinken


Resultaat:

 Je scoort op niet meer dan één symptoomgebied en niet meer dan drie punten, dan is er geen reden tot ongerustheid.
 Je scoort in twee of in elk van de drie symptoomgebieden op drie punten dan is dit een duidelijk signaal dat stress een forse invloed op je heeft en je hier vanaf nu aandacht op dient te vestigen, zodat het niet verergert.
 Je scoort op twee symptoomgebieden op drie punten en op het andere gebied vijf of meer punten, dan heeft stress een zeer grote invloed op jouw leven. Je bent, zoals zoveel anderen, blijkbaar niet in staat om het gevoel van stress te verminderen. Als je dit patroon niet wijzigt, is de kans om binnen zes maanden burn-out te raken meer dan 60 procent.

Deze burnout test is niet genormeerd en is een 1e check, neem bij twijfel altijd contact op met iemand die deskundig is op het gebied van stress en burn-out.  

Langdurig gestresst!? Voorkom burn-out

Zo af en toe stress ervaren is niet ernstig maar mocht je het idee hebben dat je in de gevarenzone blijft zitten, zoek dan persoonlijke begeleiding. Door tijdige stresspreventie vermijd je hoge kosten en vervelende klachten.
 

Kan coaching jou helpen?

Geef een eerlijk antwoord op de bovenstaande vragen en bereken daarna  je score, waardoor je meteen weet of begeleiding zinvol is.
 

Stress weetjes

Veel klachten worden veroorzaakt door een ontregeld autonoom zenuwstelsel.
Veel klachten worden in stand gehouden door een verkeerde manier van ademen.
Veel stressklachten zijnmeetbaar en verklaarbaar en zonder medicatie effectief aan te pakken met behulp van biofeedback
  
Aanmelden voor een Energie Check Up of een gratis oriënterend adviesgesprek  

burnoutbegeleiding stresscoaching Amersfoort 
Wil je direct gaan voor meer energie en de factoren die bij jou stress veroorzaken aanpakken? Ik vertel je graag hoe je dat kunt doen. Mail me voor een gratis oriënterend adviesgesprek, of bel 06-13136646